Wat is een diastase?
Een diastase is weefsel dat tussen de rechte buikspieren, de linea alba, is opgerekt. Dat oprekken is nodig om het kindje te laten groeien, de diastase zorgt er dus voor dat er extra ruimte komt. Na de bevalling is het de bedoeling dat de buikspier weer terug naar de ‘normale’ positie gaat, maar dat is niet altijd het geval.
Veel voorkomende klachten bij een diastase
- Niet goed diep kunnen doorademen;
- Lage rug en/of bekkenklachten, houdingsproblemen;
- Pijn rond de navel;
- Bekkenbodemklachten;
- Een opgezette, zwanger ogende buik.
5 tips voor een ‘normale’ positie van de buikspier
- Medische tape op de buik;
- Een goede ademhaling;
- Werk aan je lichaamshouding;
- Leer je buikspieren op de juiste manier aanspannen;
- Wordt sterker en zorg voor een goede opbouw van je trainingen.
Professionele ondersteuning van FysioKort nodig?
Het is belangrijk om op een goede en gezonde manier na een zwangerschap weer te starten met sporten. Tijdens de lessen van Mama & Fit bij FysioKort bouw je daarom rustig op en werk je met gerichte oefeningen aan kracht en conditie. Dit doe je in groepsverband met als voordeel dat er naast het serieuze werk ook voldoende ruimte is voor gezelligheid en het delen van ervaringen.
